W zależności od nachylenia terenu, twardości firnu, podeszwy butów, techniki chodzenia i własnej świadomości bezpieczeństwa, najlepiej jest chodzić po firnie bez raków, jeśli to możliwe. Istnieją różne sposoby wspinania się po firnie.
W terenie o średnim nachyleniu najlepszym podejściem jest chodzenie zygzakiem w górę po zboczu. Stosowana technika chodzenia to kopanie w śniegu w kształcie kosy, w którym kopie się stopami w śniegu, używając boku buta. Stopy powinny być lekko pochylone w kierunku zbocza, aby zapobiec poślizgnięciu. Aby chodzenie było bezpieczne i oszczędzało energię, kop stopami tak głęboko, jak to możliwe i rób mniejsze kroki. ! Nie należy przenosić ciężaru ciała na stopień, dopóki nie upewnisz się, że jest on wystarczająco stabilny.
Umiarkowane trudności
Możesz również użyć techniki kopania w śniegu w kształcie kosy, aby przejść strome zbocze firnu. Gdy tylko poczujesz się niepewnie na ekstremalnym nachyleniu, odwróć się twarzą do zbocza i idź prosto w górę, kopiąc stopnie w firnie czubkami butów, zginając i prostując nogi przy każdym kroku. Włóż trzonek czekana w zbocze przed sobą, aby uzyskać wsparcie. W ten sposób będziesz przygotowany na potencjalne samozatrzymanie.
ZEJŚCIE
Zazwyczaj lepiej jest schodzić twarzą do doliny, aby móc widzieć teren. Na płaskich odcinkach powinieneś schodzić z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i górną częścią ciała pochyloną do przodu, kolanami i biodrami również lekko zgiętymi i gotowymi do reakcji w razie potrzeby. Użyj pięt, aby kopać stopnie w firnie. Odległość między stopniami powinna być niewielka, a każdy podnóżek nachylony do wewnątrz zbocza. Przenieś ciężar ciała tylko wtedy, gdy masz pewność, że stopień jest prawidłowo uformowany. Użyj czekana jako wsparcia.
W przeciwnym razie na stromych odcinkach: Podobnie jak w przypadku pionowego podejścia, tutaj bezpieczniej jest schodzić twarzą do zbocza, kopiąc stopnie w firnie czubkami butów. Ponownie, użyj czekana jako wsparcia.
PO LODZIE – Z RAKIEM
Ogólna zasada: Aby uniknąć zaczepienia raków o nogawkę spodni, idź z nogami rozstawionymi na boki, pozostawiając odstęp między stopami, gdy mijają się. Powinieneś również upewnić się, że raki są bardzo mocno przymocowane do butów.
WSPINACZKA W STROMYM TERENIE
Na stromym terenie o nachyleniu przekraczającym 35 stopni, użyj TECHNIKI PRZEDNIEGO PUNKTU w połączeniu z czekanem. Ta metoda polega na kopaniu przednich punktów w lód, jeśli to możliwe w zagłębienia lub płaskie obszary. Twoje stopy powinny być szerokie na szerokość bioder, małe kroki, ciało wyprostowane, a pięty nieco niżej niż palce, w przeciwnym razie możesz podważyć przednie punkty palcami buta. Twoje stopy powinny być równoległe, aby jednocześnie zakotwiczyć przednie punkty. Twoje kolana powinny być lekko zgięte. Możesz użyć jednego lub dwóch czekanów jako podpory podczas wspinaczki. Twoja ręka powinna być umieszczona wokół głowicy czekana, twoje ramię powinno być lekko zgięte. Oprzyj czekan po jednej stronie górnej części ciała jako podporę. W zależności od nachylenia terenu i techniki chodzenia, możesz również użyć podstawowego czekana podporowego.
WSPINACZKA W TERENIE UMIARKOWANYM
W terenie płaskim lub umiarkowanie stromym o nachyleniu do 35 stopni, zastosuj TECHNIKĘ PŁASKIEJ STOPY: Polega ona na równomiernym dociśnięciu wszystkich punktów raków do lodu, wykorzystując jak najwięcej masy ciała. Pozycja wyjściowa to stopy rozstawione na szerokość bioder i stabilne, ostrożnie stawiając kroki, aby uniknąć skrzyżowania nóg. Ponadto przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą powinno być bardzo rozważne. Stawy biodrowe, kolanowe i skokowe powinny być lekko pochylone w kierunku zbocza. Pozwala to na optymalne rozłożenie obciążenia na podeszwie stopy. Użyj czekana jako kija do chodzenia po stoku, aby uzyskać wsparcie. Trzymając czekan za głowicę, wbij ostrze w śnieg. Trzonek czekana zapewni Ci wsparcie.
ZEJŚCIE Z RAKIEM
Podczas schodzenia po UMIARKOWANIE-STROMYM terenie stopy powinny być rozstawione na szerokość bioder, a twarz zwrócona w stronę doliny. Górna część ciała powinna być zgięta do przodu, kolana zgięte, aby utrzymać środek ciężkości nad rakami, zapobiegając odchylaniu się do tyłu. Stopy powinny tworzyć delikatny kształt litery V, a czekan powinien być umieszczony przed stopami.
Jednak na TERENIE BARDZIEJ STROMYM należy się odwrócić i zejść, stosując technikę front-pointing. Przed włożeniem raków unieś lekko przód stopy, aby pięta znalazła się poniżej palców. Po włożeniu raków nie należy ich przesuwać, dopóki nie ukończysz kroku. Użyj głowicy czekana jako wsparcia. Wbij czekan w śnieg na wysokości bioder, tak aby ostrze dotykało śniegu.
CIĘCIE STOPNI
Musisz wiedzieć, jak wycinać stopnie w sposób oszczędzający energię. Jest to przydatna technika pokonywania krótkich, stromych odcinków gołego lodowca bez raków. Proces jest podobny do rąbania drewna. Chwyć czekan za koniec trzonka, jedną lub dwiema rękami, i mocno wbij go w lód.
Podczas wchodzenia najpierw zrób podstawę stopnia, a następnie odetnij lód od góry. W schodząc, zacznij od zrobienia stopnia z góry, uderzając naprzemiennie z lewej i prawej strony i dopiero po usunięciu wystarczającej ilości lodu zrób podstawę stopnia. Stopień powinien być schludny i ustawiony pod kątem do zbocza.
Techniki samozatrzymania na lodowcu
Upadki mogą łatwo zdarzyć się na firnie i lodzie. Nawet na umiarkowanie stromym terenie o nachyleniu 30–35 stopni istnieje ryzyko szybkiego nabrania prędkości i poślizgnięcia się. Możliwe jest osiągnięcie prędkości podobnych do swobodnego spadania. Z tego powodu ważne jest ćwiczenie technik samozatrzymania na krótkich, bardziej stromych, pozbawionych nierówności polach śnieżnych, które się wyrównują, aby proces stał się automatyczny, a reakcje natychmiastowe.
Położenie na plecach bez czekana i bez raków
Jeśli upadniesz na plecy, najpierw przewróć się na brzuch i trzymając nogi razem, użyj ramion, aby się obrócić, tak aby stopy były skierowane w dół. Następnie przyjmij pozycję pompki i zatrzymaj się za pomocą nóg.